Nu doar femeia trebuie sa tina seama de imbunatatirea vietii sexuale. Atunci cand vine vorba de "si mai tare" si "mai mult" afla de Kegel.

Controlul ejacularii este un mare rezultat pentru multi barbati, care uneori se simt stanjeniti ca nu se pot controla (o parte dintre ei). Aceasta este si intrebarea pe care si-o pun majoritatea: Cum pot sa ma controlez? Cum pot sa ejaculez cat mai tarziu? Trebuie doar sa iti lucrezi muschii pubococcigieni (PC) prin exercitii speciale pentru tine.

Muschii PC controleaza cantitatea de lichid seminal si de urina, fermitatea penisului in timpul erectiei si forta de ejaculare. Partea buna a acestor exercitii este aceea ca le poti face oriunde, oricand fara ca cineva sa te observe. Cel mai indicat moment este acela in care nu te gandesti la problemele zilnice, ci in acel moment in care te relaxezi acasa, undeva in fata TV.

Dupa cateva serii de exercitii Kegel vei putea remarca un control mai bun al orgasmelor si al ejacularilor.

Stii unde sunt muschii PC pozitionati?

Cel mai simplu mod in care poti afla pozitia acestora este sa faci o pauza in timp ce urinezi. Vei simtii cum ii folosesti pentru a opri fluxul de lichid.

O alta cale sa afli pozitia lor este aceea prin care iti introduci un deget in anus, cand vei contracta corect muschii in cauza, anusul se va contracta si el.

Tu decizi prin ce metoda afli pozitia lor. Exercitiile Kegel se fac atunci cand esti relaxat, pentru a le executa si corect.

Care sunt exercitiile magice

Tipul 1 Exercitii Kegel

Set 1 - contracta - relaxaza, contracta - relaxaza muschii pentru 10 secunde.

Pauza intre seturi trebuie sa fie de 10 secunde.

Setul 2 - contracta - relaxeaza muschii pentru 5 secunde.

Ia apoi o pauza de 5 secunde.

Setul 3 - contracta muschii PC pentru 30 de secunde. Relaxeaza-te apoi si ia o pauza de 30 de secunde.

Tipul 2 Exercitii Kegel

Set 1 - repeta ce am spus mai sus de 10 ori, tinand contractati muschii pentru 5 secunde.

Set 2 - repeta de 3 ori, de fiecare data pentru cate 10 secunde.

Set 3 - fara repetitie la exercitiu, dar mentine contractiile ceva mai mult de 30 de secunde.

Tipul 3 Exercitii Kegel

Set 1 - repeta de 30 de ori ce ai facut pana acum (creste zilnic numarul de repetitii).

Set 2 - repeta exercitiile, mentinand contractia muschilor PC cat poti posibil.

Poti lua pauze de 30 de secunde intre serii.

Tipul 4 Exercitii Kegel

Set 1 - acum poti face cate repetitii poti, cu cat mai multe cu atat mai bine. Macar 2 minute pe zi sa le aloci acestor exercitii Kegel.

Ar fi indicat sa ajungi la 20 de minute/3 ori pe zi de exercitii, astfel incat cu siguranta vei ajunge intr-o buna zi sa executi 200 de serii.

De unde stii ca functioneaza ce faci?

Iti vei da seama cu siguranta de efecte, dar si iubita ta. Vei obtine un penis mai strong, un control mai bun si cu siguranta in timpul partidei de sex vei vedea rezultatele exercitiilor. Daca insa ai probleme cu ejacularea (precum ejacularea precoce) incearca aceste exercitii inainte de a da buzna la farmacie.

Si daca nu le faci....

Te vei gandi mereu ce s-ar fi intamplat daca le faceai. Te-ai fi gandit la rezultate. Gandeste-te ca sunt niste exercitii extrem de simple care nu au nevoie de un spatiu anume, nu trebuie sa mergi la sala de sport si nici nu dai bani. Cred ca te interesaza fiecare lucru ce poate imbunatati viata ta sexuala sau sexul in sine.

Daca te apuci de exercitiile Kegel, incearca sa nu folosesti si alti muschi in timpul practicii. Intr-adevar este greu sa izolezi aceasta grupa de restul muschilor, mai ales in cazul in care nu i-ai lucrat pana acum. Nu te astepta nici la rezultate dupa 2 zile de practica. Stii ca, la fel ca si in sport, rezultatele se obtin in timp.

Ai experimentat pana acum aceste exercitii?

 

Comenteaza

trimite e-mail

trimite pe ym

printeaza

Autor:

Taguri:

sex, exercitii kegel, muschii pc, activitate sexuala, sanatate sexuala, exercitii kegel barbati